Trainingstipps

Für ein effektives Training bedarf es einer guten Planung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Wenn du mit dem Training beginnen möchtest dann solltest du dich nicht überschätzen. Viele Fitnessneulinge beginnen “kopflos” mit dem Training. Es bedarf einer guten Vorbereitung. Das fängt mit der richtigen Ernährung an. Geht über den Schlafrhythmus, zur Aufwärmphase bis hin zu den korrekt durchgeführten Übungen. Auch ist es wichtig, dass du die Erwartungen runterschraubst. Lieber regelmäßig trainieren, als selten und übermäßig. Und die wichtige Frage solltest du dir beantworten können: Was will ich mit dem Training erreichen? Muskelaufbau, Fettabbau, eine allgemeine verbesserte Kondition, Spass oder neue Kontakte. Am besten lässt du dich von einem Trainer anleiten. Entweder im Fitnessstudio oder per Onlinetraining. Im digitalen Zeitalter ist ja fast alles auf verschiedenen Wegen möglich. Nur solltest du wirklich was machen. Dein Körper wird es dir danken. Also lass den Fernseher aus und (sofern es deine Gesundheit zulässt) fang mit einfachen Bewegungstraining an. Das kann z. B. auch ein regelmäßiger längerer Spaziergang sein. Jedoch solltest du bei gesundheitlichen Bedenken oder Beschwerden vorher einen Arzt befragen.

Alles Wichtige zum Thema Muskelaufbau und Fitness findest du im Überblick in den folgenden Beiträgen